Un narciso autosufficiente che si guarda allo specchio è un'immagine conosciuta a tutti. Ma dietro questa caricatura si cela una profonda disfunzione della personalità che avvelena la vita non solo del narciso stesso, ma anche di tutti coloro che entrano nel suo cerchio. Oggi il narcisismo è diventato una parola di moda: viene usata per etichettare blogger egoistici, capi tossici e persino ex coniugi. Tuttavia, il vero narcisismo non è solo "amare se stessi". È una bassa autostima fragile come il vetro, il parasitismo dell'attenzione degli altri e l'assenza completa di empatia. È possibile combattere il narcisismo? E cosa fare se si scoprono tratti di narcisismo in sé stessi?

Cos'è il narcisismo

Il disturbo narcisistico della personalità (NRL) è incluso nel DSM-5 (manuale diagnostico). I suoi segni: un senso di importanza grandiosa, fantastiche idee di successo e potere, la necessità di continuo ammirazione, un senso di unicità, l'esercizio di potere sugli altri, l'assenza di empatia, l'invidia e la convinzione che gli altri gelosino di lui. Importante: il narcisismo è uno spettro. Ci sono tratti narcisistici sani (autostima, leadership) e ci sono patologie che impediscono di vivere. La causa spesso è un trauma infantile: o un elogio eccessivo ("sei il centro della terra") o freddezza e umiliazioni ("sei un nulla"). Il bambino costruisce una protezione - un "Io" grandioso per non sentire dolore.

Tipi di narcisismo

Il narcisista grandioso (aperto) è un vanitoso che richiede applausi. Non dubita del suo grandioso. Il narcisista vulnerabile (nascosto) sembra timido all'esterno, ma dentro è convinto della sua eccezionalità. Soffre per il fatto che il mondo non riconosca il suo genio. Il narcisista maligno è una combinazione di narcisismo e disturbo antisociale: è aggressivo, vendicativo, capace di crudeltà. È importante capire che dietro la maschera dell'arroganza c'è un bambino ferito. Ma questo non giustifica un comportamento tossico.

Come riconoscere un narciso nelle relazioni

Prima lo conquista: "sei l'unica", "nessuno ti capisce come me". Poi lo devaluta: "sei troppo sensibile", "sei tu la colpevole". Non riconosce gli errori, sposta la colpa, gaslighting (porta a dubitare della realtà). Non sa festeggiare i successi degli altri, ma aspetta che i suoi successi vengano festeggiati. Violenta i limiti, può urlare, ma poi si comporta come se nulla fosse successo. Se cerchi di parlare del suo comportamento, o attacca o si allontana in silenzio. Con un narciso non è possibile risolvere i conflitti in modo costruttivo.

Può cambiare un narciso

Questo è la domanda più difficile. È più facile per il narcisista grandioso aperto, che soffre di solitudine e perdita di legami. Può andare dal terapista se capisce che il suo comportamento danneggia lui stesso (ad esempio, è stato licenziato dal lavoro). Il narcisista vulnerabile di solito non cerca aiuto perché considera il mondo ostile. Il narcisista maligno è praticamente incurabile. Ma anche con la volontà la terapia dura anni e richiede una grande motivazione. Il metodo principale è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la schema-terapia. Non ci sono farmaci per il narcisismo.

Lotta contro il narcisismo: cosa può fare la persona

Se riconosci tratti narcisistici in te stesso, il primo passo è l'onestà con te stesso. Ammettere che hai ferito gli altri. Il secondo passo è tenere un diario delle emozioni: quando arrabbiati, ti offendi, richiedi ammirazione. Cerca le radici nel tuo infanzia. Il terzo passo è imparare l'empatia: mettersi nei panni dell'altro, chiedersi "cosa sta sentendo ora?". Il quarto passo è praticare la gratitudine e riconoscere le meriti degli altri. Il quinto passo è rivolgersi a un terapista che lavora con NRL. È un viaggio lungo. Ma è possibile.

Come proteggersi se c'è un narciso accanto a te

La prima regola: non cercare di cambiarlo. La seconda: stabilire limiti rigorosi. "Non discuterò di questo argomento", "Se alzi la voce, me ne andrò". La terza: non entrare in discussioni sulla realtà ("esageri"), semplicemente constatare: "Mi fa male". La quarta: non aspettarti scuse. La quinta: cercare supporto da amici, psicologo. Se il narciso diventa pericoloso (violenza fisica), vai via. Non contare che cambi per te.

Narcisismo e social network

Instagram, TikTok sono un paradiso per i narcisisti. I like e i follower forniscono una dose di dopamina, sostituendo la comunicazione reale. La continua pubblicazione di selfie, la dimostrazione di una vita "di successo" alimentano la grandiosità. Le ricerche mostrano che più una persona passa tempo sui social network, maggiore è la sua tendenza al narcisismo. Ma anche le persone sani possono cedere a questa corsa. La lotta contro il narcisismo nell'era digitale include il digiuno digitale e il rifiuto della caccia ai like.

Miti comuni sul narcisismo

Mito 1: i narcisisti amano se stessi. In realtà, odiano se stessi ma non possono accettarlo. Mito 2: i narcisisti sono semplicemente vanitosi. No, è un disturbo della personalità. Mito 3: si può riabilitare un narcisista con amore. No, userà il tuo amore come carburante. Mito 4: il narcisismo è un problema solo maschile. Le donne soffrono anche di NRL, ma il loro narcisismo si manifesta spesso nella necessità di essere belle e madri perfette.

Prevenzione del narcisismo nei bambini

Perché un bambino non cresca in un narciso, è necessario: elogiare per gli sforzi, non per il talento ("sei bravo, hai lavorato duramente", non "sei un genio"). Riconoscere le sue emozioni, ma non accontentare le sue capricci. Insegnare l'empatia attraverso la discussione delle emozioni degli altri. Non mettere il bambino al centro dell'universo, ma non umiliarlo. Dare la possibilità di sbagliare e portare la responsabilità. L'esempio dei genitori che sanno scusarsi e riconoscere i propri errori è la migliore prevenzione.

La lotta contro il narcisismo è una battaglia per l'umanità. È condotta in ogni cabinetto terapeutico, in ogni famiglia dove uno dei membri riconosce la sua vulnerabilità. Non è una vittoria rapida, ma è possibile. Se sospetti di avere tratti narcisistici - non disperare. Fai il primo passo oggi. E se soffri di un narciso accanto a te - ricorda che la tua sicurezza è più importante della sua "grandiosità". E mai dimenticare: sei degno di relazioni sane.

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