28 maggio — giorno in cui il mondo ricorda: la salute delle donne non riguarda solo le nascite e la ginecologia. È il cuore, le ossa, gli ormoni, lo stress, la violenza, l'alimentazione. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne (International Day of Action for Women’s Health) si celebra dal 1987. Non è un giorno rosso nel calendario, ma molto importante. Perché le donne si ammalano diversamente dagli uomini. E spesso restano in silenzio.

Perché serve questo giorno

Lo scopo è attirare l'attenzione su problemi di cui non si parla. Cancro al seno, endometriosi, cancro del collo dell'utero, depressione post-partum, menopausa, violenza domestica. Le donne si vergognano, hanno paura, rimandano la visita dal medico. Di conseguenza, le malattie si aggravano.

Secondo — l'ineguaglianza nella medicina. Finora, tutti i farmaci sono stati testati sugli uomini e poi date alle donne in dosi minori. E il metabolismo delle donne è diverso. L'infarto del miocardio nelle donne si manifesta non come negli uomini — non dolore al petto, ma nausea, stanchezza, dolore alla mascella. I medici spesso non riconoscono.

Terzo — l'accessibilità. Nei paesi poveri, le donne non possono permettersi assorbenti, tamponi, contraccettivi, esami diagnostici. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne è un'azione di lobbismo per la medicina gratuita, l'educazione sanitaria, la lotta contro i matrimoni infantili e le operazioni disabilitanti (circuncisione femminile).

Le principali minacce alla salute femminile

Secondo l'OMS, le principali cause di morte tra le donne di età compresa tra 30 e 70 anni sono: malattie cardiovascolari (infarti, ictus), cancro al seno, cancro ai polmoni (fumo), diabete di tipo 2 (obesità), depressione e suicidio. Nei paesi poveri — complicazioni della gravidanza e del parto, HIV/AIDS, tubercolosi.

Il cancro del collo dell'utero è il quarto cancro più diffuso tra le donne. È causato dal virus del papilloma umano (HPV). Ma può essere prevenuto con la vaccinazione delle ragazze adolescenti e con gli esami ginecologici regolari (Pap-test). In molti paesi la vaccinazione è gratuita. In Russia è a pagamento, ma dal 2024 è stata inclusa nel calendario delle vaccinazioni in alcune regioni.

L'endometriosi è una malattia in cui le cellule della mucosa uterina si espandono oltre i suoi limiti. Soffre ogni decima donna, ma il diagnosi viene stabilita in media dopo 7 anni. Sintomi: dolori durante il ciclo mestruale, infertilità. La cura è costosa. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne è chiamato a smantellare il mito «sopportare, sei una donna».

Salute mentale: una pandemia nascosta

Le donne sono 2-3 volte più spesso degli uomini a soffrire di depressione e disturbi d'ansia. Cause: fluttuazioni ormonali (PMS, gravidanza, menopausa), doppio carico (lavoro + casa), violenza, discriminazione, perfezionismo. La depressione post-partum è presente in ogni quinta madre. Ma molte hanno paura di ammetterlo, pensano di essere «sconvolte».

Disturbi del comportamento alimentare (RPP) — anorexia, bulimia — sono anche malattie femminili. L'ossessione per la bellezza, corpi perfetti su Instagram, diete da 12 anni. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne ricorda: la magrezza non è sempre sana. Peso normale e buoni rapporti con il cibo sono l'obiettivo.

È importante: non aver paura di andare dal terapista o dal psichiatra. Le donne devono sapere che non è imbarazzante.

Cosa può fare una donna per la sua salute

Regola numero 1: fare esami preventivi regolarmente. Una volta all'anno — ginecologo, mammologo (dai 40 anni mammografia), medico di famiglia. Sostenere l'analisi del sangue generale, controllare la tiroide (TSH), il livello di vitamina D, il ferro (ferro). Fare il test citologico.

Regola numero 2: ascoltare il proprio corpo. Non sopportare il dolore. Non giustificare la stanchezza con «tutti vivono così». Se il ciclo mestruale è diventato più abbondante, sono comparse dolori — non aspettare, andare dal medico.

Regola numero 3: attività fisica. 150 minuti a settimana — camminata, nuoto, yoga, ballo. Questo riduce il rischio di cancro al seno del 20%, la depressione del 30%.

Regola numero 4: alimentazione sana. Più verdure, frutta, cereali integrali, pesce. Meno zucchero, grassi trans, carne rossa. Non astenersi e non eccedere.

Regola numero 5: sonno 7-8 ore. L'organismo femminile è particolarmente sensibile alla carenza di sonno — squilibrio ormonale, aumento di peso, peggioramento della memoria.

Come il mondo celebra il 28 maggio

In diverse nazioni — azioni. In India: campi gratuiti per lo screening del cancro al seno. Mammografi mobili girano nei villaggi. In Kenya: distribuzione di contraccettivi e insegnamento delle ragazze a usare assorbenti. In Brasile: flashmob nei parchi — le donne fanno esercizi Kegel insieme (divertente e utile).

In Europa e negli Stati Uniti: manifestazioni per i diritti riproduttivi — accesso all'aborto, contraccettivi, ferie di maternità dignitose. In Russia: corse benefiche in magliette rosa (a sostegno delle pazienti con cancro al seno). Lezioni online dei medici su argomenti di salute femminile.

Sui social media il flashmob con hashtag #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Le donne condividono le loro storie di malattie, perché altri non abbiano paura.

Specialmente per le madri

Le madri di bambini piccoli spesso dimenticano di prendersi cura di sé stesse. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne è un promemoria: affaticamento, irritabilità, perdita di capelli, screpolature alle unghie, problemi ai denti non sono la norma. Controlla la tiroide, l'emoglobina, il ferro (ferro), la vitamina D. La depressione post-partum non è imbarazzante, si può curare.

Non rifiutare l'aiuto. Potrebbe sedersi con il bambino il marito, la nonna, l'amica. Riservare un'ora a settimana per sé — palestra, libro, bagno. Questo non è egoismo, è un investimento per la salute.

E ricordate: la salute della donna è la salute di tutta la famiglia. I figli imitano le abitudini della madre.

Aspetti legali: protezione contro la violenza

La violenza domestica è anche salute. Ematomi, fratture rotte, paura costante, sindrome da stress post-traumatico. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne invita i paesi a adottare leggi contro la violenza domestica. In Russia non c'è ancora una legge di questo tipo. Ma c'è l'articolo penale per lesioni (art. 116 del CP RF) e per lesioni gravi (art. 117). Se ti picchiano, non restare in silenzio. Chiama il 112. Fissa le lesioni nel pronto soccorso. Fai una denuncia alla polizia.

La circoncisione femminile è una pratica barbara in Africa e Asia. Cala milioni di ragazze. L'OMS lotta contro di essa. Il 28 maggio è il giorno dell'informazione su questo.

I matrimoni infantili: le ragazze vengono date in sposa all'età di 10-12 anni, iniziano a partorire presto, c'è un alto rischio di morte. Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne invita a porre fine a questa pratica.

Miti medici sulla salute femminile

Mito 1: Prendere contraccettivi ormonali è dannoso, ci fa ingrassare. Verità: le pillole moderne con dosi basse di ormoni non causano aumento di peso. Al contrario, riducono il rischio di cancro alle ovaie e all'endometrio.

Mito 2: Si può toccare il cancro al seno. Verità: l'autopalpazione non è efficace. È necessaria la mammografia dopo i 40 anni e l'ecografia prima dei 40.

Mito 3: È meglio partorire prima dei 25, altrimenti è tardi. Verità: la moderna medicina permette di partorire anche a 40. L'importante è uno stile di vita sano.

Mito 4: Dopo la menopausa non c'è bisogno di sesso. Verità: è necessario e utile. I prodotti idratanti e i creme ormonali risolvono il problema della secchezza.

Mito 5: Le donne incinte non possono andare dal dentista. Verità: possono e devono. I denti vengono curati dal secondo trimestre con anestetici sicuri.

Come possono gli uomini sostenere

Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne non riguarda solo le donne. Uomini, potete: prendere su di voi parte dei compiti domestici per far dormire la moglie. Non sminuire il suo dolore ("sei solo stanca"). Aiutare a fissare appuntamenti medici, destinare denaro per esami diagnostici. Leggere sui segni dell'infarto femminile e raccontarlo alla moglie.

Se avete figlie, insegnatele fin dalla tenera età a prendersi cura del corpo. Non umiliare per il ciclo mestruale, non proibire di parlare di sesso, vaccinare contro il HPV (dopo aver consultato il medico). Non scherzare su "malattie femminili".

Il partner maschile può fare l'esame diagnostico insieme alla moglie — questo è un sostegno.

Cosa posso fare il 28 maggio

Prenotare una visita dal ginecologo o dal mammologo, se è da tempo che non ci sono stati. Fare la fluorografia. Sostenere l'analisi del sangue. Comprare assorbenti in farmacia e consegnarli al centro di crisi femminile. Condividere un post sulla salute femminile sui social media. Chiama la madre o l'amica e chiedi: "Come va la tua salute? Sei stata dal medico da tempo?".

Se sei in grado di trasferire denaro a un fondo che aiuta le donne con il cancro al seno. Ad esempio, "Donare vita" o "Salute femminile".

Se sei un medico, condurre una lezione gratuita o un webinar. O almeno non restare in silenzio sulle problematiche.

E soprattutto: smettere di sopportare. Smettere di pensare "passerà da solo". La tua salute è nelle tue mani.

Conclusione: non restare in silenzio, non avere paura

Il Giorno Mondiale della Salute delle Donne non è un altro giorno formale. È un'occasione per fermarsi e chiedersi: "Sono in ordine?". Fare un respiro profondo. Espirare. E andare dal medico. Non domani, non il lunedì, ma il 28 maggio o nella settimana successiva. Perché la donna non è solo madre, moglie, lavoratrice. È un essere umano che ha il diritto a una vita sana. Senza dolore, senza paura, senza vergogna.

Prenditi cura di te stesso. E speriamo che il 28 maggio sia il giorno in cui inizierai una nuova, più attenta fase della tua vita.

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