Instagram uzņēmēšana ir uzvedības veids, kurā cilvēks pievēršas sociālajai tīmekļa rēķinam un paslēpjas reālajā dzīvē. Šī epizods ir kļuvis ļoti izplatīts, līdz ar to, ka zinātniskajā vidū to uzskata par svarīgu psiholoģisku problēmu.

Uzvedības rodšanas iemesli

Uzvedības veidošanās mehānisms saistīts ar mozgas dofanu apmaņas sistēmu. Katrs sīksts, komentārs vai jauns sekotājs izraisa dofanu izsvāršanos — neurotransmitļa, kas atbildīgs uz labumām būtnēm. Tas veido efektu, līdzīgu azartspēlēm: cilvēks nezin, kada iegūs nākamo pieņēmumu, un tāpēc atgriežas atkārtoti.

Sadamā virzienā veidota ar algoritmiem, kuri pastāvīgi ieteiktiem saturu, kas izraisa emocijonālo atbildi. Bezzāles pārskrošana nav dabiskā beigās, un tas atņem lietotājam iespēju pašnoformēt savu pārtraukšanu.

Pārākumos

Eksperti atzīmē dažus rādītājus, kas sūta uz uzvedību. Pirmais ir kontroles pieeja: cilvēks pārtraukt pārtraukt lietot lietotni vairāk laika, nekā plānots. Otrais ir traucēmība bez piekļuves tīmekļa. Trešais ir izmantošana sociālajā tīmekļā kā izvēlē no reālajām problēmām un stresa atvēršanai. Četrtais ir neapmierinātās atbildes, darba, mācības un dzīvotām saikumiem prēbēšana.

Tāpat saskaras ar atvēršanās sindromu: mēģinot atvērties no lietotnes, cilvēks saskaras ar nirvešanu, bezveiksmību un pat fiziķisko nelodīgu.

Pēc kārtas ietekme uz psihiski

Pētījumi parāda, ka ilgāks Instagrama lietošana saistīta ar paaugstināto traucēmību, depresiju un samazināto pašvērtēšanu. Ļoti uztverami bērni un jaunieši, kuri salīdzina savu dzīvi ar filtrētajiem un idealizētajiem citu lietotāju attēliem.

Pārtrauktākā meklēšana lāika veido uzvedību no ārējas novērtēšanas. Cilvēks sāk uztvert sevi kā cilvēku, kurš atkarīgs no citu atzinības, un tas bojās iekšējo izrādītāju un pašu pilnību.

Cīšanās veids

Pirmais solis ir problēmas atvēršana. Būtiski ir iestatīt laika ierobežojumus pašā lietotnē vai izmantot speciālas programmas kontroles uzskatīšanai. Rekomendējams izdzēst lietotni no telefonā un pieteikties tikai caur pārlūkiem — tas samazina lietošanas frekvešo.

Pārtrauktākās ir izmainīšanas rīks: neviens pārskrošanas virzienā var izmantot sportu, lasīšanu,рогājumu vai dzīvu saikumi. Nozīmīgs izveidot telpas, kuras ir brīvas no telefona, piemēram, mājokļa kāršanu vai rēķinu virzienā.

Gravākajos gadījumos vajag psihologa vai psihoterapeuta palīdzību, kurš palīdz atklāt uzvedības iemeslus un veidot veselas uzvedības stratēģijas.

Digītā ārējība

Uzvedības novēršana veidojas uz digītās ārējības principiem. Tas ir vēlētiskais piekļuve saturam, regulāri digītās detoksošanas un uzmanība uz savu emocijonālo stāvokli pēc sociālo tīmekļa lietošanas.

Instagram ir rīks, nevis dzīves veids. Uzdevums ir izmantot to savu mērķiem, nevis atļaut tam pārvaldīt uzmanību un garīgo stāvokli.

Permanent link to this publication: