Sconfitta. Questa parola è odiata dagli atleti più di qualsiasi infortunio. Cadere in finale, sbagliare nell'ultima minuto, non raggiungere l'altezza. La reazione alla sconfitta è un indicatore della personalità. E è diversa per tutti i partecipanti al processo: l'atleta stesso, il suo allenatore, i tifosi e la famiglia. Analizziamo la psicologia dell'insuccesso.

Atleta: dal rabbia all'accettazione

La prima reazione è il negazione. «Non poteva succedere», «Mi hanno giudicato male», «Il giudice ha sbagliato». Poi c'è la rabbia (rompe la racchetta, picchia la palla da tennis, piange nella cabina degli spogliatoi). Il negoziato («se non fossi stato malato...»). La depressione («sono inutile»). E solo poi l'accettazione: «sì, ho perso, devo lavorare di più». Alcuni passano anni per superare questa fase. I professionisti, di solito, si riprendono rapidamente — entro 15-20 minuti dopo la partita. Sapono che l'auto-castigo non cambia il risultato. Ma ci sono quelli che crollano psicologicamente dopo una sconfitta importante (ad esempio, la ginnasta che è caduta dal trampolino ad Olimpiade ha concluso la carriera).

Allenatore: calma esterna e tempesta interna

L'allenatore non ha il diritto di mostrare disperazione. Deve avvicinarsi, abbracciare, dire «nessuna paura, succede». Anche se dentro di sé tutto è in fiamme. L'allenatore sa che la sua reazione rifletterà sulla squadra. L'importante è non svalutare il lavoro dell'atleta. Non dire «non sei pronto, lo avevo detto io». Invece: «analizziamo gli errori, facciamo le conclusioni». Il compito dell'allenatore è rapidamente spostare l'attenzione sul futuro. Se lui stesso crolla in una crisi (lancia bottiglie, offende i giudici), perde l'autorità. Dopo la sconfitta, l'allenatore spesso si chiude nel suo ufficio per affrontare il suo dolore da solo.

Tifosi: dall'aggressività al silenzioso allontanamento

La reazione dei tifosi può essere diversa. I tifosi sportivi (non i teppisti) possono applaudire la squadra anche se hanno perso, per il loro impegno. O possono fischiare e andarsene 5 minuti prima della fine. Sui social network inizia una ondata di critica: «allenatore a dimissioni», «giocatori incapaci». I tifosi estremisti possono organizzare una rissa con i tifosi della squadra vincitrice, bruciare macchine, sventolare caffè. Queste reazioni sono alimentate dal senso di ingiustizia e dall'istinto gregario. I tifosi più ragionevoli scrivono la stessa sera nei gruppi: «Siamo con voi, ragazzi, la prossima volta ce la faremo».

Famiglia: riparo tranquillo o pressione aggiuntiva

Per un atleta, la sconfitta a casa può essere più difficile che sul campo. La madre può dire: «Ho sempre detto di non andare in questo sport». La moglie (il marito) — «Di nuovo hai perso, e non ci sono soldi». I figli — non capiscono perché il papà è arrabbiato. Idealmente, la famiglia è un rifugio. La madre cuoce un dolce, dice: «Sei bravo, figliolo, queste gare sono solo futili». La moglie lo abbraccia silenziosamente. I figli non fanno domande stupide. Ma non sempre è così. A volte la famiglia alza il livello della pressione, e l'atleta si sente un fallimento doppio: ha perso e ha tradito i suoi cari. A proposito, molti atleti non chiamano a casa dopo una sconfitta fino a quando non si sono raffreddati.

Come superare la sconfitta: metodi dei psicologi sportivi

Non sopprimere le emozioni (darsi da piangere sotto le coperte, strappare il giornale). Fare una pausa (non entrare nei social network, non leggere le notizie). Passare a un hobby (pesca, cinema, incontrarsi con amici non dello sport). Trovare il positivo: «Non ho avuto un infortunio, sono sano». Analizzare gli errori: scrivere su un foglio cosa fare diversamente. Non incolpare i giudici e i concorrenti — è un vicolo cieco. Tornare alle allenamenti dopo 2-3 giorni, iniziare con qualcosa di leggero.

La sconfitta non è la fine. È lo start per una nuova salita. La storia conosce migliaia di esempi in cui gli atleti hanno vinto le Olimpiadi dopo una sconfitta schiacciante. L'importante è la reazione giusta. E il supporto di quelli che sono accanto.

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