Il bambino e lo sport sono una connessione indissolubile. Ma lo sport è lo sport. Quello che è utile a 5 anni può nuocere a 15, e viceversa. Come scegliere lo sport in base all'età? Non ferire? E quando iniziare lo "sport grande"? Esploriamo le fasi dello sviluppo fisico e psicologico.

Età prescolare (3-6 anni)

In questo periodo si layinga la base: flessibilità, coordinazione, resistenza generale. L'obiettivo principale non è il risultato, ma l'amore per il movimento. Sport ideali: nuoto (stabilizza la colonna vertebrale), ginnastica (sviluppa la plasticità), danza, corsa in forma ludica. Non fare: pesistica, arti marziali con colpi alla testa. Importante: lodare lo sforzo, non la vittoria.

Scuola elementare (7-10 anni)

Il bambino è già capace di concentrarsi, seguire le regole. Si sviluppa bene la velocità e la destrezza. Ciò che è adatto: sport di squadra (calcio, basket), tennis, arti marziali (jujitsu, karate senza sparring duri), atletica leggera. Con cautela: sovraccarico (non più di 3-4 allenamenti a settimana). Rischio: affaticamento emotivo a causa della pressione dei genitori.

Preadolescente (11-13 anni)

Inizio della pubertà. Crescita rapida delle ossa, cambiamenti ormonali. Età in cui molti abbandonano lo sport a causa dei complessi. Sport consigliati: sviluppano la resistenza ( ciclismo, nuoto, sci). Anche: basket, pallavolo. Vietati: carichi ossei per il rachide (panca). Supporto psicologico: non umiliare, non confrontare.

Giovani adolescenti (14-17 anni)

L'organismo è quasi completo. È possibile passare alle allenamenti di forza con pesi moderati. Sport competitivo: sono ammesse alte cariche (fino a 6 allenamenti a settimana). Importante: prevenzione delle lesioni (riscaldamento, defaticamento, equipaggiamento). In questo periodo si determina la carriera professionale.

Il principale principio per tutte le età: lo sport deve essere un piacere. Se il bambino piange prima dell'allenamento, non è lo sport giusto o non è il suo allenatore.

Постоянный адрес данной публикации: