La madre è la prima persona che ci dona il senso di sicurezza. Ma cosa se questa madre vede il bambino non come una persona, ma come un riflesso di sé? Cosa se il suo amore dipende da quanto il bambino corrisponde alle sue fantasie? È una madre narcisistica. Può essere attenta in pubblico e distruttiva in privato. Può soffocare con il suo «sacrificio» o ignorare freddamente. I figli di queste madri crescono con la sensazione di non essere mai abbastanza bravi. Ma questa ferita può essere superata. Spiegiamo come riconoscere una madre narcisistica e come guarire.

Come riconoscere una madre narcisistica

Una madre narcisistica non deve necessariamente urlare e picchiare. Spesso agisce più sottile. Segni: parla costantemente delle sue vittime («ho fatto così tanto per te»); invidia i successi del bambino (soprattutto la figlia); utilizza il bambino come terapista (si lamenta del marito, della vita); viola i limiti (legge il diario, entra senza chiedere); critica l'apparenza, la scelta della professione, il partner; non è in grado di festeggiare i successi del bambino senza collegarlo a sé stessa («è grazie ai miei geni»); svaluta i sentimenti del bambino («sei troppo sensibile», «non inventare»). Il bambino di una madre così mai sente l'amore incondizionato — l'amore deve essere meritato, essere utile, talentuoso, obbediente.

Tipi di madri narcisistiche

Gli psicologi identificano diversi tipi. La madre-poggitore: considera il bambino una prosecuzione di sé stessa, non gli permette di separarsi, controlla ogni passo, anche nell'età adulta. La madre-ignorante: è fredda, emotivamente inaccessibile, occupata con la carriera o gli amanti. Il bambino si sente inutile. La madre-narcisistica «sociale»: esibisce i successi del bambino per ottenere lode per sé. Punisce duramente in caso di insuccessi. La madre-vittima: è sempre malata, sofferente, manipola il senso di colpa («mi porti in galera»). Tutti questi tipi causano danni, ma in modi diversi.

I figli delle madri narcisistiche: cosa diventano

I scenari sono diversi. Il bambino può diventare depresso, ansioso, perfezionista («devo essere perfetto per essere amato»). Può diventare dipendente: cercare approvazione per tutta la vita, sopportare partner abusi. Può diventare lui stesso un narcisista — replicando il modello della madre. Può ribellarsi e isolarsi completamente. In comune c'è la bassa autostima, i problemi di fiducia, l'incapacità di dire di no, il senso di colpa cronico. Spesso si sviluppano depressioni, PPD, malattie autoimmuni (psicosomatica).

Come superare l'influenza di una madre narcisistica nell'età adulta

Il primo passo è riconoscere che c'è un problema. Non giustificare la madre: «voleva solo il meglio per te». Il secondo è smettere di aspettarsi amore e accettazione da lei. Non riceverai ciò che non è stato dato. Il terzo è costruire una distanza. Questo può essere un trasferimento, ridurre la comunicazione al minimo, «dieta informativa» (non raccontare della vita personale). Il quarto è lavorare con un terapista (meglio uno specializzato in trauma infantile). Metodi: EMDR, schema-terapia, CPT. Il quinto è imparare a prendersi cura di sé, smettere di cercare l'approvazione.

Tecniche di autoaiuto

Mantenere un diario. Scrivi quando senti colpa, vergogna. Chiediti: «Questa è una colpa reale o imposta?». Pratica «padre interiore»: immagina di parlare a te stesso piccolo. Cosa diresti? «Non sei colpevole, sei bravo». Tecnica «stop»: quando la madre inizia a manipolare, dì mentalmente «stop» e cambia direzione. Affermazioni: «Ho il diritto alla mia vita». È anche importante imparare a dire di no senza scuse.

Perdono: è necessario perdonare una madre narcisistica

Il perdono non è necessario. Non sei obbligato a perdonare chi non si è pentito. Il perdono non è per lei, ma per te, per togliere il fardello. Tuttavia, molti psicologi ritengono che sia necessario vivere il rabbia prima che il perdono possa venire (o non venire) dopo. Non costringerti. È più importante accettare che la madre non cambierà e smettere di aspettarti amore da lei.

Cosa fare se si sentono narcessistici verso i propri figli

Puoi temere di ripetere il destino. Se ti riconosci nell' descrizione, non preoccuparti. L'autoconsapevolezza è già metà della cura. Rivolgi te stesso a un terapista. Impara a lodare il bambino senza «ma» («sei bravo, ma potevi fare meglio»). Ascolta i suoi sentimenti, non svalutarli. Chiedi scusa quando sbagli. Ricorda: non sei obbligato ad essere una madre perfetta, abbastanza «abbastanza buona» è sufficiente.

Esempi di vita reale: come i figli adulti superano il trauma

Marina, 32 anni: «Mi sono trasferita in un'altra città e ho ridotto la comunicazione a una telefonata al mese. Ho sentito un sollievo. Ora imparo a dire di no senza sentirmi colpevole ». Aleksej, 45 anni: «Ho capito che tutta la vita ho cercato l'approvazione dei superiori. Dopo la terapia mi sono dimesso e ho aperto la mia attività. Parlo con la madre, ma non aspetto le sue lodi ». Elena, 28 anni: «Ho proibito alla madre di commentare la mia apparenza. Si è arrabbiata, ma ho resistito. Ora ci parliamo meglio — ha capito i limiti ».

Superare l'influenza di una madre narcisistica è una maratona, non una staffetta. Ma è possibile. L'importante è smettere di aspettare che la madre cambi e iniziare a cambiare la tua vita. Meriti l'amore non per nulla, ma semplicemente perché esisti. E questa amore puoi darti tu stesso.

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